Vamos Pular Corda????

Não sou muito de assistir TV, quando muito "ouço" algum programa pq geralmente estou fazendo croche

 ou algo do tipo e não posso desviar meu foco...então ouço apenas.

Mas no domingo a noite estava muito frio e fui assistir tv deitadinha na caminha,rsrsrs...e acabei pegando um pedaço da reportagem da Renata Ceribelli e Zeca Camargo sobre emagrecimento e vi q ela falou algo sobre pular corda e fiquei pensando na idéia.

Então fui ao nosso grande amigo "google" ler mais  a respeito e eis o q descobri:

-Pular corda por ser um exercicio aeróbico emagrece mais rápido

-trabalha a panturilha, quadriceps e queima MUITA  caloria ( bom né??)

Além de claro poder ser feito na sua própria casinha e sem pagar nada por isso...gostou??

Mas assim não vá pulando feito maluca, hein...se não vai doer tudo no outro dia e a inspiração de pular vai embora

Tem q alongar antes e depois do exercicio, normal né

Aula:
1º Jump simples: salte com os dois pés juntos, sempre amortecendo os movimentos com a ponta dos pés. Se você está aprendendo, intercale um salto grande em que você passa a corda com dois saltinhos no chão. Pule de 1 a 2 minutos e descanse 30 segundos.
2º Alternado: salte no lugar alternando as pernas e apoiando um pé de cada vez no chão. O movimento das pernas é similar ao da corrida. Pule de 1 a 2 minutos e descanse 30 segundos.
3º Sapateado: salte com os dois pés juntos. Na volta, um pé fica apoiado à frente. Esse movimento é o típico salto de boxeador. Pule de 1 a 2 minutos e descanse 30 segundos.
4º Cruzado: quando a corda estiver na sua frente, cruze os braços posicionando um cotovelo sobre a dobra do outro braço e as mãos direcionadas para a linha da cintura. Faça sempre quatro jump simples e apenas um cruzado. Pule de 1 a 2 minutos e descanse 30 segundos.

Iniciantes:15 a 20min por série

Intermediários: 20 a 30min

Avançados: 30 a 40 min
Fonte: http://www.magraemergente.com/exercicios-fisicos/aprenda-a-pular-corda-e-queime-calorias

Nestes videos ensinam como pular , se bem q não acredito q um adulto não saiba pular corda

isso é brincadeira de criança  pelo menos era na minha época,rsrsrs

mas vale assistir:

http://youtu.be/u_PDzWQuoBU

http://youtu.be/ulxz3jsFbsY

http://youtu.be/XHHjAPvfN6M

Eu continuo com a hidro mas assim beeeeem relaxada e por isso não perdi nenhuma graminha

(tbm não tenho "fechado a boca")

passei até uma semana inteirinha sem aparecer por lá

e em outras semanas fui um dia apenas

nesta semana estou me comportando já fui na segunda e na quarta

tenho q ir na sexta tbm p fechar com chave de ouro.

Gostei da idéia de pular corda...e vcs o q acharam????